Во-первых, конечно, это правильный питьевой режим, то есть взрослый человек должен выпивать от полутора до трех литров в день, здесь нужно прислушиваться к своему организму, чистой воды, не считая кофе, чай и всего остального.
Обязательно правильное, здоровее питание. Слово правильное, стараюсь убирать, потому что кто его поймет, что такое правильное? Здоровое. Третье - это физические упражнения, важна не нагрузка, - сесть на велосипед и проехать там не знаю, 100 км, а важно, чтобы она была регулярная, умеренная и постепенно, постепенно, ты просто сам наращиваешь эту нагрузку.
Кроме этого, мне помогает общение с природой, то есть больше гулять, дышать воздухом, кислородом, есть там лишние полчаса, вместо того, чтобы в офисе сидеть, выйти на улицу, подыши воздухом, постой просто к солнышку лицом и это уже очень хорошо заряжает и бодрит.
Безусловно, еще нужны витамины. У нас сейчас настолько скудное количество полезных веществ в почве из-за экологии, из-за того, что мы обрабатываем её разной химией. Поэтому тот же огурец, допустим, сейчас на 40 - 80% имеет меньше витаминов и полезных веществ, нежели 60 лет назад. Без витаминов, к сожалению, может быть там биологически активных веществ, обойтись уже очень сложно.
Еще мне очень помогает здоровый сон, то есть режим дня: стараться ложиться спать так, чтобы хотя бы до 12 ночи поспать там ну час, желательно два, просыпаться в одно и то же время, завтракать в одно и то же время, то есть биологические часы, они всё равно присутствуют.
Нет универсальных советов, нет каких-то рецептов, нужно чувствовать, советоваться со специалистами, подобрать свою индивидуальную программу и дальше ею просто пользоваться и следовать.
В пищу стараюсь употреблять экологически чистые продукты. Главное, чтобы это выращивалось без химии.